План – конспект уроку фізичної культури для учнів 11 класу
Тема: Волейбол
2. Удосконалювати техніку виконання верхньої та нижньої прямої подачі.
3.Вдосконалювати прийом та передачу м’яча зверху та знизу двома руками. 4.Закріплення навичок нападаючого удару.
5. Сприяти розвитку сили, швидкісно – силових якостей, спритності.
6. Виховувати інтерес і прагнення до фізичного вдосконалення .
7. Зберігати та зміцнювати здоров’я учнів.
8. Розвивати необхідні морально – вольові якості: силу волі, взаємодопомогу, колективізм.
Місце
проведення: спортивний зал.
Інвентар: волейбольні м’ячі , сітка
волейбольна, свищик.
Частина уроку
|
Зміст уроку
|
Дозування
|
Організаційно
– методичні вказівки
|
Підготовча
(10-12хв.)
|
1. Шикування в
шеренгу. Привітання. Повідомлення завдань уроку. Техніка безпеки на уроці
|
1 хв.
|
Звернути увагу
на охайність дітей, наявність спортивної форми.
|
2.Стройові
вправи: повороти на місці ліворуч, праворуч, кругом
|
30 с.
|
Чітке виконання
стройових команд
|
|
3.Ходьба:
- звичайна в обхід спортзалу
|
30 с.
|
||
4.Біг:
-звичайний;
-приставним кроком лівим боком;
-приставним кроком правим боком;
-спиною вперед;
- із закиданням гомілок;
- із високим підніманням колін;
-звичайний;
|
1 -2 хв.
|
Дистанція два
кроки
|
|
5.Ходьба:
-
на
п’ятах ;
-
на
носках;
-
на
зовнішньому боці стопи;
-
на
внутрішньому боці стопи;
-
у
присіді;
стрибки в
присіді .
|
1 – 2 хв.
|
Руки за головою, спина рівно
Руки на колінах
|
|
6.Перешикування
із колони по одному в колону по три.
|
30 с.
|
||
7.Загально –
розвиваючі вправи на місці:
|
5 – 7 хв.
|
||
1) Вихідне
положення (В.П.) - ноги на ширині плечей, руки на поясі, 1-4 кругові оберти
голови праворуч, 1-4 те саме ліворуч;
|
2 рази
|
Темп виконання повільний
|
|
2) В.П. - ноги
на ширині плечей, руки на поясі, 1-2 нахил голови вперед, 3-4 нахил голови
назад;
|
2 рази
|
Темп виконання повільний
|
|
3) В.П.- ноги
на ширині плечей. Руки перед грудьми в «замок» зігнуті . 1-2 руки вперед, 3-4
над головою;
|
4 -6 разів
|
Руки прямі
|
|
4)В.П.- руки
вгору, ноги на ширині плечей. 1-4 колові рухи руками вперед, 1-4 колові рухи
руками назад;
|
4 рази
|
Темп виконання середній, руки
прямі
|
|
5)В.П.- права
рука вгорі, ліва внизу, ноги на ширині плечей. 1-2 ривки прямими руками, 3-4
те саме зі зміною положення рук;
|
4 – 6 разів
|
Темп виконання середній, руки
прямі
|
|
6)В.П.- руки
перед грудьми в «замок», ноги на ширині плечей. 1-2 повороти тулуба ліворуч,
3-4 те саме праворуч;
|
4 рази
|
Темп виконання середній
|
|
7)В.П.- руки на
пояс, ноги на ширині плечей. 1-4 нахил тулуба ліворуч, 1.4 нахил тулуба
праворуч;
|
3 – 4 рази
|
Темп виконання середній
|
|
8)В.П.- ноги на
ширині плечей, нахил тулуба вперед, руки в сторони, вправа «млин»;
|
6 – 8 разів
|
Темп виконання середній
|
|
9)В.П.- ноги на
ширині плечей, руки за головою, присідання;
|
5 – 7 разів
|
Спина рівна
|
|
10)В.П.- ноги
разом, тулуб нахилений вперед, руки внизу, вправа «пружина»;
|
21-23 рази
|
Темп виконання середній
|
|
11)Згинання та
розгинання рук в упорі лежачи від підлоги;
|
Хл.-15-20 р.
Дів. – 8- 12р.
|
Тулуб рівний, руки згинаються в ліктях 90 градусів.
|
|
12) Вправи на
прес на «Шведскій дробині»
|
10 разів
|
Хлопці ноги рівні, дівчата зігнуті в колінах
|
|
Основна
(28- 32 хв.)
|
1.Прийом та
передача м’яча зверху в парах.
|
2 – 3хв.
|
Звернути увагу
на роботу рук
|
2.Прийом та
передача м’яча знизу в парах.
|
2 – 3 хв.
|
Руки разом, рівні, ноги зігнуті в колінах
|
|
3.Нападаючий
удар із зони 4 та 6.
|
4 – 5 хв.
|
Звернути увагу на техніку безпеки
|
|
4.Верхня та
нижня пряма подача.
|
4 – 5 хв.
|
Лінію подачі не торкатися ногами
|
|
5. Навчальна
гра .
|
15 – 17 хв.
|
Звернути увагу на виконання вивчених раніше елементів волейболу
|
|
Заключна
(2
-3хв.)
|
1.Шикування
|
30 с.
|
|
2.Вправи на
відновлення
|
1 хв.
|
Темп виконання повільний
|
|
3.Підсумки
уроку
|
1 хв.
|
Назвати кращих на уроці
|
|
4.Домашнє
завдання:
- вправи на силу:
хлопці 2 * 15- 25р.
дівчата 2* 10
-15р.
- вправи на
прес: хлопці та дівчата 3 * 15-20р.
|
30 с.
|
Немає коментарів:
Дописати коментар